Sisu
Unetus raseduse ajal on normaalne ja arvatakse, et see on tingitud sellele faasile iseloomulikest hormonaalsetest muutustest, kuid kuna kõigil rasedatel naistel raseduse ajal unetust ei esine, arvatakse, et sellega on seotud ka muud tegurid.
Naised, kes on ärevad, stressis või kellel on muid emotsionaalseid probleeme, kipuvad raseduse ajal rohkem unetuse käes vaevlema. Rasedatel on raseduse esimesel trimestril väga unine tunne ja kolmandal trimestril unetus, ning sel juhul põhjustaks seda ka ebamugavustunne, mida kõht põhjustab.
Kuna raseduse ajal suureneb progesterooni sisaldus, võib see paljudele rasedatele põhjustada unetust, kuna sellel on kesknärvisüsteemile rahustav toime, mis põhjustab unisust, ja ka selles faasis väga rikkalikult östrogeenhormoonil on stimuleeriv ja seetõttu arvatakse, et see võib olla raseduse ajal sagedaste öiste ärkamiste põhjus.
Mida teha, et raseduse ajal paremini magada
Mis puudutab raseduse unetust, siis selle leevendamiseks saab teha järgmist:
- Magage alati samal ajal, vaikses toas;
- Pange padi jalgade vahele, et oleks mugavam;
- Võtke sidrunmelissitee ja vältige kohvi ja muid ergutavaid jooke pärast kella 18.00. Vaadake loetelu teedest, mida rase naine ei saa võtta;
- Vältige väga eredaid ja mürarikkaid keskkondi, näiteks öösel kaubanduskeskusi ja kaubanduskeskusi;
- Kui teil on probleeme magamise või uuesti uinumisega, sulgege silmad ja keskenduge ainult hingamisele.
Raseduse ajal võib unetust ravida ka ravimitega, kuid neid peaks määrama ainult sünnitusarst. Vaadake teisi näpunäiteid raseduse unetuse lahendamiseks.
Ehkki raseduse kolmandal trimestril esineb unetust sagedamini, võib naisel esimesel trimestril tekkida ka unehäireid, mis on tavaliselt seotud raseduse algusega seotud ärevusega.
Kas raseduse unetus kahjustab last?
Unetus raseduse ajal ei kahjusta lapse arengut, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et rasedate naiste unekvaliteedi langetamine võib suurendada enneaegse sünnituse riski. See oleks tingitud asjaolust, et unetuse tõttu vabaneks suurem stress ja põletikuga seotud hormoonid, näiteks kortisool.
Seega, kui rasedal naisel on unetus, on oluline pöörduda sünnitusarsti ja mõnel juhul ka psühholoogi poole, et ta saaks lõõgastuda ja ideaalselt magada. Lisaks on naisel soovitatav pidada piisavalt dieeti ja harjutada kehalist tegevust vastavalt kehalise kasvatuse spetsialisti ja sünnitusarsti juhistele.