Sisu
Raseduse ajal jalgade valu leevendamiseks on soovitatav kanda mugavaid jalatseid, mis võimaldavad kogu jalga toetada, samuti teha päeva lõpus jalgade massaaži, mis aitab leevendada lisaks jalavalule ka turset.
Kui aga jalgade valu on väga tugev ja raskendab kõndimist või kui see on olnud üle nädala või on aja jooksul süvenenud, peaksite pöörduma ortopeedi või füsioterapeudi juurde, et selgitada välja selle põhjus ja alustada sobivat ravi. füsioteraapiaga, kuna raseduse ajal tuleb ravimeid vältida.
Jalavalu raseduse ajal on tavaline ja ilmneb peamiselt hormonaalsete muutuste ja vereringe, luude muutuste ja raseduse ajal levinud kehakaalu suurenemise tõttu. Vaadake teisi jalavalu põhjuseid ja mida teha.
1. Kanna mugavaid kingi
Sobivate jalatsite kasutamine võib aidata vältida ja leevendada valu ja ebamugavustunnet jalgades ning seetõttu on soovitatav kasutada kuni 5 cm kõrguste kummist sisetaldade ja taldadega jalatseid, kuna neid on võimalik hästi toetada. jala, jaotades kaalu õigesti ja vältides võimalikku valu nii jalas kui alaseljas.
Lisaks võib olla huvitav kasutada silikoonist sisetalda, et kõndimise ajal lööke paremini absorbeerida. Lamedate sandaalide ja väga kõrgete kontsade kasutamine ei ole soovitatav, sest lisaks jalgade valu soosimisele võib see põhjustada ka näiteks nikastusi ja alaseljavalusid.
Harjumus kanda igapäevaselt ebamugavaid kingi võib olukorda veelgi süvendada, mis võib viia näiteks ortopeediliste haigusteni, nagu näiteks sõrmede punnid, kannused ja artriit. Seetõttu on ideaalne kanda igapäevaselt mugavaid jalatseid, jättes just erilistel puhkudel need, mis võivad tekitada rohkem ebamugavusi.
2. Jalgade massaaž
Jalgade massaaž võib aidata leevendada ka valu ja vähendada turset, mis on levinud ka raseduse ajal ja mida saab teha näiteks päeva lõpus. Massaaži tegemiseks võite kasutada niisutajat või mõnda õli ja vajutada kõige valusamaid punkte. Sel viisil on võimalik mitte ainult leevendada valu jalgades, vaid ka soodustada lõõgastumist. Siit saate teada, kuidas saada lõõgastavat jalamassaaži.
3. Tõstke jalad üles
Päeva lõpus kergelt jalgade tõstmine võib samuti aidata valu leevendada ja vähendada turset, kuna see soodustab vereringet. Seega saate sümptomite leevendamiseks kergendada jalgu diivani käsivarrele või seinale.
Lisaks võib raseduse ajal jalgade valu leevendamiseks ja tursete vältimiseks olla huvitav ka jalg istudes väikesesse kotti toetada, nii et on võimalik jalga ja jalgu puhata, leevendades valu ja ebamugavusi.
Vaadake järgmisest videost muid näpunäiteid jalgade tühjendamiseks:
Peamised põhjused
Jalavalu on raseduse ajal sagedane ja ilmneb jalgade ja jalgade tursest, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest ja suurenenud raskustest jalgade venoosses tagasitulekus keha keskele, mis soodustab ka jalgade turset ja ebamugavustunnet jalgadel. kõndima. Lisaks on muud seisundid, mis võivad raseduse ajal jalavalu põhjustada:
- Otsene löök, mis võib juhtuda millegi otsa komistades;
- Sobimatute, väga kõrgete kontsade või ebamugavate taldadega kingade kasutamine;
- Jala kuju, lameda jalaga või väga kõrge kõverusega jalg;
- Jalalõhed ja kallused, mis viitavad ebamugavate jalanõude kasutamisele või isegi sellele, et kõndimisviis pole kõige õigem;
- Kanna kannus, mis on tegelikult luu kallus, mis tavaliselt tekib kannale, põhjustades astmelise põletiku tõttu astmel intensiivset valu;
- Bunion, mis ilmub pärast seda, kui kandis aastaid terava varbaga kõrge kontsaga kingi, mis põhjustab jalgade deformatsiooni.
Seega on oluline tuvastada gravdiezis esinev jalavalu põhjus, et oleks võimalik alustada kõige sobivamat ravi valu ja ebamugavuste leevendamiseks ning piisab massaažist ja mugavamate kingade kasutamisest. Kui aga valu ei taandu, on soovitatav pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, et valu jäädavalt kõrvaldada.