Sisu
Valu selgroo otsas ei ole tavaliselt tugev ja see võib olla tingitud kehvast kehahoiakust või korduvatest pingutustest, mis on näiteks valu kohas hõlpsasti lahendatavad puhke ja kerge massaažiga. Kui valu muutub intensiivseks ja püsivaks, on siiski oluline pöörduda arsti poole, et sümptomeid hinnata, diagnoosi panna ja seega ravi alustada.
Lülisamba otsas oleva valu ravimiseks võib kasutada lihasrelaksante või põletikuvastaseid ravimeid, sõltuvalt valu tüübist ja meditsiinilistest nõuannetest, lisaks füsioteraapiaseanssidele lihaste tugevdamiseks ja sümptomite leevendamiseks.
Peamised põhjused
Valu selgroo otsas pole tavaliselt tugev ja seda saab hõlpsasti lahendada näiteks puhkamise, füsioteraapia seansside ja põletikuvastaste ravimite kasutamisega. Seljavalu peamised põhjused on:
1. Seljavalu
Nimmevalu vastab valule selgroo otsas, millega võib kaasneda või mitte kaasneda jalgade või tuharate valu, mis võib kesta vähem kui 1 kuu. Nimmevalu võib olla põhjustatud kehvast kehahoiakust, seljavalust, füüsilisest tegevusetusest, kohalikust infektsioonist või isegi kasvajast.
Mida teha: alaseljavalude korral saab ravi läbi viia ravimite kasutamisega, näiteks lihasrelaksantide ja põletikuvastaste ravimitega, alati alati arsti juhendamisel. Lihaste tugevdamiseks ja valu vähendamiseks võib soovitada ka füsioteraapiat. Vaadake allolevast videost mõnda omatehtud strateegiat seljavalu vastu:
2. Istmikunärvi põletik
Istmikunärv algab selgroo otsast ja võib põletikulise või kokkusurutuna põhjustada lisaks tuharale ja jalgadele ka tugevat valu seljas. Istmikunärvi põletik võib lisaks selgroo püstise hoidmise ja langetamise raskustele põhjustada valu ja kõndimisel tekkivat valu. Lisateave istmikunärvi kohta.
Mida teha: kui märkate istmikunärvi põletiku esimesi sümptomeid, on oluline pöörduda ortopeedi poole, et saaks diagnoosi panna ja alustada ravi, mida saab lisaks sümptomite leevendamisele kasutada ka põletikuvastaste ainetega. füsioteraapiaseansid valu, põletiku vähendamiseks ja alaselja tugevdamiseks ning seeläbi elukvaliteedi parandamiseks. Siit saate teada, kuidas istmikunärvi kodus ravida.
3. Korduv pingutus
Korduvate tegevuste, mis hõlmavad alaselja, harjutamine, näiteks jalgrattaga sõitmine või päeva jooksul mitu korda küürutamine, võib piirkonnas põhjustada lihaste ja sidemete põletikku, mille tulemuseks on selgroo lõpus valu.
Mida teha: korduvate pingutuste tõttu lülisamba otsas tekkiva valu korral on sümptomite leevendamiseks soovitatav puhata ja vajadusel võtta näiteks põletikuvastaseid ravimeid, näiteks Diclofenac. Kui aga valu ei kao isegi põletikuvastaste ravimite kasutamisel, on oluline minna valu põhjuste uurimiseks ortopeedi juurde.
4. Halb rüht
Halb kehahoiak on üks peamisi selgroo otsas tekkivaid valu põhjuseid, sest näiteks vale rüht istudes võib koksiisile avaldada suurt survet, mille tulemuseks on alaseljavalu.
Mida teha: kui selgroo otsas olev valu on kehva kehahoia tagajärg, võite kogu päeva jooksul üles tõusta, et sirutada ja teha valu kohas kerge massaaž. Lisaks on edasise valu või muude probleemide vältimiseks oluline rühti korrigeerida. Vaadake 5 näpunäidet õige kehahoia saavutamiseks.
5. Herniated ketas
Herniated kettad tekivad siis, kui selgroolülidevaheline ketas lahkub kohalt, mis viib piirkonna närvide kokkusurumiseni ja põhjustab alaselja valu. Lisaks selgroo otsas tekkivatele valudele võivad kohalike närvide kokkusurumise tõttu olla raskused kõndimisel ja painutamisel, jalgade nõrkus ja isegi muutused põie töös. Siit saate teada, mis on herniated ketta sümptomid.
Mida teha: kui kahtlustatakse herniated ketast, on oluline minna sümptomite hindamise ja pildistamistestide, näiteks röntgenikiirte abil diagnoosi saamiseks ortopeedi juurde. Lisaks on oluline läbi viia füsioteraapiaseansse parandada inimese elukvaliteeti. Vaadake, kuidas tehakse herniated ketaste füsioteraapiat.
6. Neerukivi
Neerukivide peamine sümptom on terav valu selja otsas, täpsemalt külgmises piirkonnas, mis tekib neerukivide olemasolu tõttu, mis põhjustavad kuseteedes põletikku ja takistavad uriini voolu. Vaadake, millised on neerukivide tunnused ja sümptomid.
Mida teha: kui ilmnevad neerukriisile iseloomulikud sümptomid, on oluline pöörduda nefroloogi poole, et kivide olemasolu ja nende suuruse kindlakstegemiseks oleks võimalik teha uuringuid, et määrata kindlaks parim ravi. Neerukivide moodustumise vältimiseks on lisaks terve päeva jooksul vähemalt 2 liitri vee joomisele oluline ka tervislik eluviis, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine. Siit saate teada, mida teha neerukoolikute leevendamiseks.
Millal arsti juurde minna
Arsti juurde on soovitatav minna siis, kui selgroo otsas olevad valud on intensiivsed, püsivad, ei kao rahuolekus ja ilmnevad muud sümptomid, näiteks:
- Valu jalas või tuharal;
- Tuimus või kipitustunne seljas, jalgades või tuharates;
- Liikumisraskused, näiteks kõndimine, langetamine või tõstmine;
- Hingeldus.
Arsti poole pöördumine on oluline, et diagnoosi sõlmimiseks saaks teha analüüse ja alustada ravi võimalikult kiiresti, vältides valu ja tüsistuste progresseerumist.