Sisu
Jalgade massaaž aitab võidelda selle piirkonna valu vastu ning lõõgastuda ja lõõgastuda pärast väsitavat ja stressirohket päeva tööl või koolis, tagades füüsilise ja vaimse heaolu, sest jalgadel on spetsiifilised punktid, mis refleksoteraapia abil leevendavad pingeid kogu kehast.
Seda jalamassaaži saavad teha inimesed ise või teised, sest see on väga lihtne ja hõlpsasti teostatav, kui teil on kodus ainult üks õli või niisutav kreem.
Lõõgastava jalamassaaži tegemiseks on järgmised sammud:
1. Pese ja niisuta jalgu
Peske ja kuivatage oma jalgu väga hästi, sealhulgas varvaste vahel, ja asetage siis väike kogus õli või koort ühte kätte ja soojendage seda kahe käe vahel. Seejärel kandke õli jalale kuni pahkluuni.
2. Masseeri kogu jalg
Võtke jalg mõlema käega ja tõmmake ühe käega ühele küljele ning teise käega suruge vastasküljele. Alustage jalaotsast kannani ja tõuske uuesti jalaotsani, korrates 3 korda.
3. Masseerige iga varba ja sisetükki
Asetage mõlema käe pöidlad sõrmeotstele ja masseerige ülevalt alla. Pärast varvaste viimistlemist masseerige kogu jalg, liikudes ülalt alla, kuni kanna üles.
4. Masseeri Achilleuse kõõlust
Asetage üks käsi pahkluu alla ning teise käe pöidla ja nimetissõrmega masseerige Achilleuse kõõlust ülevalt alla kanna poole. Korrake liikumist 5 korda.
5. Masseeri pahkluu
Massaaž ringide kujul, pahkluude ala mõlema käe avatud ja sõrmede välja sirutatud, rakendades kerget survet, liigutades jala külg aeglaselt varvastele.
6. Masseeri jala ülaosa
Masseerige jala ülaosa, tehes liigutusi edasi-tagasi umbes 1 minut.
7. Masseeri oma varbaid
Keerake ja tõmmake aeglaselt varba, alustades sõrme otsast.
8. Masseeri kogu jalg
Korrake sammu 3, mis seisneb mõlema käega jala võtmises ja ühe käega ühele küljele tõmbamises ning teise käega teisele poole surumises.
Pärast ühe jala massaaži tegemist korrake sama sammhaaval teist jalga.