Sisu
Ingveritee võib aidata kaalulangetamisel, kuna sellel on diureetiline ja termogeenne toime, mis aitab suurendada ainevahetust ja panna keha rohkem energiat kulutama. Selle efekti tagamiseks on siiski oluline, et ingveritee oleks osa tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest.
Lisaks leevendab ingver suurepäraselt ka mõningaid seedetrakti sümptomeid, näiteks iiveldust ja oksendamist. Ingveriteed võib tarbida üksi või koos sidruni, kaneeli, kurkumi või muskaatpähkliga.
Kuidas ingveriteega kaalust alla võtta
Kaalust alla võtmiseks ingveritee võtmise kaudu on oluline tarbida vähemalt 3 korda päevas, lisaks soovitusele vältida alkohoolsete jookide ja suhkrurikaste toitude, nagu küpsised ja koogid, tarbimist. Samuti on oluline vähendada töödeldud toiduainete nagu karastusjoogid ja mahlad tarbimist ning vältida rasvarikkaid toite nagu pitsa, külmutatud toidud, vorstid, praetud toidud ja Kiirtoit.
Teisest küljest tuleks suurendada köögiviljade, puuviljade, madala rasvasisaldusega liha, munade, piima ja lõssipulbri tarbimist. Lisaks tuleks dieeti lisada häid rasvu, mida leidub pähklites nagu maapähklid, kreeka pähklid, sarapuupähklid ja kastanid, seemnetest nagu linaseemned, chia või kõrvits, kaladest nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid ning muudest toitudest. nagu oliiviõli ja avokaado. Vaadake ka teisi näpunäiteid kaalu langetamiseks.
Lisaks toidule on oluline regulaarselt teostada füüsilist tegevust, näidates, et kõndida, jalgrattaga sõita, joosta või ujuda 30–60 minutit, vähemalt 3 korda nädalas.
Vaadake oma ideaalset kaalu järgmise kalkulaatori abil:
Märkus. See kalkulaator aitab teil mõista, kui palju kilo olete alla või ülekaaluline, kuid see ei sobi eakatele, rasedatele ja sportlastele.
Kuidas ingveriteed teha
Ingveritee tuleks valmistada proportsionaalselt: iga 1 liitri vee kohta 2 cm värsket ingverit 200 ml vees või 1 supilusikatäis ingveripulbrit.
Valmistamine: pange koostisosad pannile ja keetke umbes 8–10 minutit. Lülitage tule välja, katke pann ja kui see on soe, jooge see pärast.
Kuidas tarbida: ingveriteed on soovitav juua 3 korda päevas.
Ingveri salendava toime suurendamiseks on oluline järgida madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieeti ning regulaarselt treenida. Vaadake 3 sammu suhkrutarbimise vähendamiseks.
Järgmised retseptid võivad eelistada ingveri eeliseid, eriti kaalulanguse osas:
1. Ingver kaneeliga
Ingveritee kaneeliga võtmine on viis selle joogi salendava toime veelgi tugevdamiseks, kuna kaneel vähendab rasva kogunemist kehas ja vähendab söögiisu, kuna sellel on küllastustunnet suurendavaid kiude. Lisaks aitab kaneel reguleerida ka suhkrut, alandada kolesterooli ja triglütseriide ning vererõhku.
Valmistamine: lisage kaneel vette koos ingveriga ja pange infusioon keskmise kuumusega, lastes sellel keeda 5–10 minutit.
Vaadake muid viise kaneeli lisamiseks kehakaalu langetamise dieedile.
2. Ingver safraniga
Safran on tuntud kui üks võimsamaid põletikuvastaseid aineid ja antioksüdante, mis toob kasu tervisele, näiteks paranenud immuunsüsteem, hormoonide tootmine ja vereringe.
Valmistamine: lisage 1 tükk ingverit 500 ml vette ja keetke. Kui see keeb, lülitage tuli välja ja lisage 2 tl kurkumit, summutades anuma ja lastes joogil enne joomist 10 minutit puhata.
3. Ingverimahl ananassiga
Ingverimahl koos ananassiga on suurepärane võimalus kuumadel päevadel ja seedimise hõlbustamiseks. Lisaks ingveri seedimisomadustele lisab ananass bromelaini - ensüümi, mis aitab valke seedida.
Ettevalmistus: Mahla valmistamiseks peksake ananass ühe kuni kahe ingveritükiga ja serveerige seda külmalt, pingutamata ja suhkrut lisamata. Parema maitse saamiseks võite lisada ka piparmünti ja jääd.
4. Ingveri limonaad
Soojematel päevadel on suurepärane võimalus valmistada ingverilimonaadi, millel on samad eelised kaalu langetamisel.
Koostisosad
- 1 liiter vett;
- 4 sidrunit;
- 5 grammi riivitud või pulbristatud ingverit.
Ettevalmistusrežiim
Pressi 4 sidruni mahl välja ja lisa purki koos vee ja ingveriga. Lase külmkapis seista vähemalt 30 minutit. Joo terve päeva jooksul limonaadi, asendades näiteks 1 liitri vett.
Ingveri tee eelised
Ingveri tee igapäevase tarbimise eelised on:
- See vähendab iiveldust ja oksendamist, olles ohutu nende sümptomite raviks rasedatel ja kemoteraapiat läbivatel inimestel;
- Parandab seedimist, hoiab ära happesuse ja soolegaasid;
- See soosib kehakaalu langust, kui see on seotud tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega;
- Vähendab veresuhkrut, kuna see parandab insuliinitundlikkust ja kehale avalduvat põletikuvastast toimet;
- See võib ennetada teatud tüüpi vähki ja parandada immuunsust, mis on tingitud gingerooli ja šogaooli komponentidest, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime, vältides vabade radikaalide poolt rakkudele tekitatavat kahju. Mõned uuringud näitavad, et see võib ära hoida pankrease, seedetrakti ja käärsoolevähki;
- Aitab võidelda nakkushaiguste vastu, kuna sellel on antiseptiline toime;
- Aitab eemaldada toksiine maksast ja ennetada rasvmaksa tekkimist;
- Soodustab südame tervist, kuna see parandab vereringet ja omab antioksüdatiivseid omadusi;
- Takistab neerukivide teket tänu diureetilisele toimele.
Siiski tuleb olla ettevaatlik, sest ingver vähendab vere viskoossust, kui seda kasutatakse suures koguses, ja verejooksu ohu vältimiseks peaks toitumisnõustaja soovitama seda regulaarselt antikoagulante, näiteks aspiriini tarvitavatel inimestel.