Sisu
Iga päev päikese käes viibimine toob tervisele mitmeid eeliseid, kuna see stimuleerib D-vitamiini tootmist, mis on organismi erinevate tegevuste jaoks hädavajalik, lisaks melaniini tootmise stimuleerimisele, haiguste ennetamisele ja heaolutunde suurendamisele.
Seetõttu on oluline, et inimene puutuks päikesekaitsekreemita päikese kätte 15 kuni 30 minutit päevas, eelistatavalt enne kella 10 ja pärast kella 16, kuna need on tunnid, mil päike pole nii tugev ja seega: kokkupuutega ei kaasne riske.
Päikese peamised eelised on järgmised:
1. Suurendage D-vitamiini tootmist
Päikese käes viibimine on keha peamine D-vitamiini tootmise vorm, mis on keha jaoks mitmel viisil hädavajalik, näiteks:
- Suurendab kaltsiumi taset kehas, mis on oluline luude ja liigeste tugevdamiseks;
- Aitab vältida selliste haiguste teket nagu osteoporoos, südamehaigused, autoimmuunhaigused, diabeet ja vähk, eriti käärsooles, rinnanäärmes, eesnäärmes ja munasarjades, kuna see vähendab rakkude transformatsiooni mõjusid;
- Hoiab ära autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit, Crohni tõbi ja hulgiskleroos, kuna see aitab reguleerida immuunsust.
D-vitamiini tootmine päikese käes viibides on suurem ja toob aja jooksul rohkem kasu kui suukaudne toidulisand pillide kasutamisel. Vaadake, kuidas D-vitamiini tootmiseks tõhusalt päevitada.
2. Vähendage depressiooni riski
Päikese käes viibimine suurendab ajus endorfiinide - looduslike antidepressantide - tootmist, mis soodustab heaolutunnet ja suurendab rõõmu.
Lisaks stimuleerib päikesevalgus une ajal tekkiva hormooni melatoniini muundumist serotoniiniks, mis on hea tuju jaoks oluline.
3. Parandage une kvaliteeti
Päikesevalgus aitab reguleerida unetsüklit, mis on siis, kui keha saab aru, et on aeg magada või ärkvel olla, ning hoiab ära unetuse või öösel uinumisraskused.
4. Kaitske nakkuste eest
Mõõdukas päikese käes viibimine ja õigel ajal aitab reguleerida immuunsust, raskendades nakkuse ilmnemist, kuid võideldes ka immuunsusega seotud nahahaiguste, nagu psoriaas, vitiliigo ja atoopiline dermatiit.
5. Kaitske ohtliku kiirguse eest
Mõõdukalt päevitades stimuleeritakse melaniini tootmist, see on hormoon, mis annab nahale kõige tumedama tooni, hoiab ära rohkem UVB-kiirte imendumise, kaitstes keha loomulikult osa päikesekiirguse toksiliste mõjude eest.
Päikese hooldus
Nende eeliste saamiseks ei tohiks päevitada ülemäära, sest liiga palju võib päike põhjustada tervisele kahjulikke tagajärgi, nagu kuumarabandus, dehüdratsioon või nahavähk. Lisaks sellele on päikesekiirguse, päikesekiirguse, vähemalt SPF 15, kasutamine umbes 15–30 minutit enne kasutamist ja täiendamine iga 2 tunni tagant, et vähendada päikesekiirguse ohtu.
Siit saate teada, kuidas on võimalik päevitada ilma terviseriskideta.
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond